Попробуйте заняться спортом;найдите в инете упражнения для наращивания мышечной массы,там и о питании всё есть,или в фитнес запишитесь,инструктор всё подскажет...
Ну женщинам пиво каждый день тоже здоровья не прибавит.Лучше поискать в инете инфо о диете для тех,кто хочет поправиться,или к диетологу,он меню составит;есть еще упражнения для увеличения мышечной массы