Сбросьте полкило в неделю!

Сбросьте полкило в неделю!

Сообщение Beautifullest » 05 мар 2016, 18:32

Сбросьте полкило в неделю!

Аватар пользователя
Beautifullest
 
Сообщений: 20
Зарегистрирован: 03 янв 2009, 12:27

Re: Сбросьте полкило в неделю!

Сообщение DIVINE4 » 05 мар 2016, 18:32

Автор: Джой Бауэр

Сбросьте полкило в неделю, сократив свой дневной рацион на 500 калорий. Замените некоторые привычные напитки и продукты более полезными и здоровыми


Аватар пользователя
DIVINE4
 
Сообщений: 97
Зарегистрирован: 07 янв 2009, 07:27

Re: Сбросьте полкило в неделю!

Сообщение DIVINE4 » 05 мар 2016, 18:32

Завтрак

Откажитесь:
бутерброд с сыром и кофе с сахаром и сливками

Попробуйте: коктейль Формула 1, сок Алоэ, чай Термоджетикс

Экономия 500 кал

Напитки

Откажитесь:
0.5 л газированного напитка, 1 стакан апельсинового сока, чашка кофе

Попробуйте: неограниченное количество простой воды и несладкий чай

Экономия – 500 кал

Бутерброд в промежуткe

Откажитесь:
булочка, майонез, жирное мясо (колбаса, пастрама) и сыр

Попробуйте: хлеб из цельной муки, постная индейка или ветчина, сыр пониженной жирности, листья салата

Экономия – 500 кал

Обед

Откажитесь:
Стейк с жареной картошкой, булочка, рис, спагетти, майонез, кола

Попробуйте: начните с большого салата, цыпленок или рыба на гриле, запеченные овощи, тушеный шпинат (с ложкой оливкового масла и чеснока), вода с нарезанным лимоном

Экономия – 500 кал


Аватар пользователя
DIVINE4
 
Сообщений: 97
Зарегистрирован: 07 янв 2009, 07:27

Re: Сбросьте полкило в неделю!

Сообщение DIVINE4 » 05 мар 2016, 18:33

Перекусы

Откажитесь:
шоколадки, печенье, сладости в пакетиках, газированные напитки, мороженое

Попробуйте: яблоко, овощи, коктейль Формула 1, банан, орехи

Экономия – 500 кал


Аватар пользователя
DIVINE4
 
Сообщений: 97
Зарегистрирован: 07 янв 2009, 07:27

Re: Сбросьте полкило в неделю!

Сообщение DIVINE4 » 05 мар 2016, 18:33

Иногда мы принимаем жажду за голод. Организму нужна вода- мы ему булочку.Принято с благодарностью- в хлебе 30% воды и естественное удовольствие от принятия пищи. Но жажда через 5 минут снова тут как тут. Кефирчик не угодно ли-с поклоном в пояс-85% воды.А 100 лишних калорий-пустяки. И так весь день и каждый день.

Дайте себе то что нужно а не то что хочется.

НЕ ДАЙ СЕБЕ ЗАСОХНУТЬ.


Аватар пользователя
DIVINE4
 
Сообщений: 97
Зарегистрирован: 07 янв 2009, 07:27

Re: Сбросьте полкило в неделю!

Сообщение AzazELLE » 07 май 2018, 09:19

в общем больше воды, да? а как быть в период лактации? как же постоянный чай с молоком? а к весне парочку кг. надо бы скинуть.......


AzazELLE
 
Сообщений: 6
Зарегистрирован: 02 апр 2009, 01:25


  • Похожие темы
    Ответов
    Просмотров
    Последнее сообщение

Вернуться в Диеты и питание

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron