Сбросьте полкило в неделю!

[Beautifullest]

Сбросьте полкило в неделю!

[DIVINE4]

Автор: Джой Бауэр

Сбросьте полкило в неделю, сократив свой дневной рацион на 500 калорий. Замените некоторые привычные напитки и продукты более полезными и здоровыми

[DIVINE4]

Завтрак

Откажитесь: бутерброд с сыром и кофе с сахаром и сливками

Попробуйте: коктейль Формула 1, сок Алоэ, чай Термоджетикс

Экономия 500 кал

Напитки

Откажитесь: 0.5 л газированного напитка, 1 стакан апельсинового сока, чашка кофе

Попробуйте: неограниченное количество простой воды и несладкий чай

Экономия – 500 кал

Бутерброд в промежуткe

Откажитесь: булочка, майонез, жирное мясо (колбаса, пастрама) и сыр

Попробуйте: хлеб из цельной муки, постная индейка или ветчина, сыр пониженной жирности, листья салата

Экономия – 500 кал

Обед

Откажитесь: Стейк с жареной картошкой, булочка, рис, спагетти, майонез, кола

Попробуйте: начните с большого салата, цыпленок или рыба на гриле, запеченные овощи, тушеный шпинат (с ложкой оливкового масла и чеснока), вода с нарезанным лимоном

Экономия – 500 кал

[DIVINE4]

Перекусы

Откажитесь: шоколадки, печенье, сладости в пакетиках, газированные напитки, мороженое

Попробуйте: яблоко, овощи, коктейль Формула 1, банан, орехи

Экономия – 500 кал

[DIVINE4]

Иногда мы принимаем жажду за голод. Организму нужна вода- мы ему булочку.Принято с благодарностью- в хлебе 30% воды и естественное удовольствие от принятия пищи. Но жажда через 5 минут снова тут как тут. Кефирчик не угодно ли-с поклоном в пояс-85% воды.А 100 лишних калорий-пустяки. И так весь день и каждый день.

Дайте себе то что нужно а не то что хочется.

НЕ ДАЙ СЕБЕ ЗАСОХНУТЬ.

[AzazELLE]

в общем больше воды, да? а как быть в период лактации? как же постоянный чай с молоком? а к весне парочку кг. надо бы скинуть.......

[Satanna]

Откажитесь от того и этого и еще от этого,  а если это вообще не входит в мой рацион питания...... ем только полезную пищу и понемногу, а вес вообще не убывает, стоит на месте. Если надо сбросить 1 кг- сижу два дня на кефире, тогда теряется один кг., а дальше опять правильное питание и постоянный вес....

[Z-KITTY]

НЕ правда,если вы правильно питаетесь,да еще и разгрузку себе устраиваете.

[Z-KITTY]

Вес обязательно уйдет,чем-то вы "догоняетесь".