liliputo4ka » 28 сен 2016, 18:12
А я обычно считаю каллории. Чтобы их было не больше 2000-2500 килокалорий в день (в зависимости от интенсивности физич. нагрузок за день). Могу съесть кусок торта, например, но потом в обед уменьшить порции или отказаться от какого-то блюда. И не ем за 4 часа до сна. А когда пробовала разные диеты- только хуже было. То волосы и ногти портятся, то цвет лица не здоровый, то с ЖКТ проблемы... А после отмены диеты вес опять возвращался( Так что ем все, но по чуть-чуть. А если еще заставить себя зарядочку делать и пресс покачать- вобще здорово