Потребность организма в воде
- Для оптимального функционирования организму необходимо от полутора до двух литров воды в день.
- Организм ежедневно расходует полтора литра воды.
- Дополнительно для каждого часа физической активности нам требуется от 1 до 3 стаканов воды.
- В жаркую погоду, когда усиливается потоотделение, организму также необходимо больше воды для регуляции температуры тела и сохранения ощущения прохлады.
- В холодную погоду мы интенсивно дышим, тем самым, теряя влагу, поэтому потребление воды и здесь должно увеличиваться.
- Центральное отопление делает воздух сухим, поэтому, находясь в отапливаемом помещении, следует увеличивать потребление жидкости.