Разгрузочные дни.

Разгрузочные дни.

Сообщение Milledy » 12 мар 2016, 05:35

Разгрузочные дни.

Аватар пользователя
Milledy
 
Сообщений: 2
Зарегистрирован: 03 авг 2008, 22:53

Re: Разгрузочные дни.

Сообщение evilRay » 12 мар 2016, 05:41

Чайный день- семь раз по одному стакану чая с 10 г.сахара.

Творожный день- Четыре раза в день съесть по 100 г свежего обезжиренного творога (лучше домашнего) с пшеничными пищевыми отрубями (1-2 чайные ложки). Их предварительно запаривают кипящей водой, а через 20-30 мин. жидкость сливают.

Из суточной дозы творога (400 г) можно приготовить творожные запеканки с добавлением в них фруктов, сухофруктов или овощей. Во фруктовых запеканках отпадает необходимость в сахаре, а в овощных (посыпанных зеленью) - в соли. На завтрак и ужин целесообразно дополнительно выпить по стакану кефира (простокваши, ряженки) или отвара шиповника.

Творожно-молочный день- по 60 гр. творога 9 % жирности и 1 стакану молока 5 раз в день.

Творожно-кефирный день- 500 гр.творога нежирного творога с  2 стаканами кефира за 5 приемов.


Аватар пользователя
evilRay
 
Сообщений: 63
Зарегистрирован: 02 авг 2008, 16:56

Re: Разгрузочные дни.

Сообщение evilRay » 12 мар 2016, 05:56

Овощной день- 1,2-1,8 кг овощей (кроме картофеля) в любой кулинарной обработке или сырых в виде салатов, винегретов съесть за шесть приемов. Например, винегрет: натереть на крупной терке 100 г сырой и 100 г вареной свеклы, 100 г сырой моркови, положить 2 ст. л. зеленого горошка, 50 г зеленого лука, 1-2 дольки размельченного чеснока, смешать с мелко нарезанным соленым огурцом, заправить растительным маслом (1-2 ст. л.) и лимонным соком или уксусом.

Томатный день- За день нужно съесть 1,5 кг свежих помидоров, разделив их на четыре порции.

Картофельный день- Примерно 500 г отварного (печеного) картофеля разделите на четыре порции. Кроме того, в этот день рекомендуется выпить 2 стакана шиповника.

Кефирный день- 1-1,5 л свежего однодневного кефира без сахара выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Кислое молоко всех видов можно сочетать со сладкими фруктами и овощами.


Аватар пользователя
evilRay
 
Сообщений: 63
Зарегистрирован: 02 авг 2008, 16:56

Re: Разгрузочные дни.

Сообщение evilRay » 12 мар 2016, 06:00

Рыбный день- Съесть 5 раз в день по 100 г несоленой вареной рыбы с гарниром (капуста, огурцы, помидоры). На завтрак и обед можно выпить по стакану чая без сахара, кофе с лимоном или отвара шиповника.

Мясной день- 400 г нежирного мяса, сваренного без соли, разделить на четыре порции, каждую часть употреблять с овощным (кроме картофеля) гарниром (150-300 г). Кроме того, в этот день на завтрак и ужин желательно выпить по стакану несладкого чая (отвара шиповника).

Арбузный день- по 300-400 г мякоти арбуза 5 раз в день.

Рисово-компотный день- 6 раз в день по стакану сладкого компота, 2 раза вместе со сладкой рисовой кашей, сваренной на воде без соли. На день 1,5 кг свежих или 240 г сухих фруктов, 50 г риса, 120 г сахара.

Овсяный день- по 140 г овсяной каши на воде 5 раз в день; всего 700 г каши (200 г овсяной крупы); 1-2 стакана чая и отвара шиповника.


Аватар пользователя
evilRay
 
Сообщений: 63
Зарегистрирован: 02 авг 2008, 16:56

Re: Разгрузочные дни.

Сообщение evilRay » 12 мар 2016, 06:05

Салатный день- свежие сырые овощи и фрукты, их комбинации 5 раз в день по 250-300 г без соли с добавлением растительного масла или сметаны.

Сметанный день- по 80 г сметаны 20-30%-ной жирности 5 раз в день и 1-2 стакана отвара шиповника.

Огуречный день- 1,5 кг свежих огурцов (15-20 штук) делятся на пять порций. На ужин можно дополнительно съесть 50 г отварного мяса (или одно яйцо, 2-3 г поваренной соли) и выпить стакан несладкого чая (отвара шиповника). Вследствие низкой калорийности огурцов их можно чаще использовать в разгрузочные дни.

Яблочный день- 1,5-2 кг сырых яблок разделить на пять порций в необработанном виде или в виде яблочных блюд.


Аватар пользователя
evilRay
 
Сообщений: 63
Зарегистрирован: 02 авг 2008, 16:56

Re: Разгрузочные дни.

Сообщение evilRay » 12 мар 2016, 06:09

да действительно на арбузах сидят долго и удачно,если добавить черный хлебушек а вообще все эти разгрузочные дни надо проводить с осторожностью и не чаще 2 х раз в неделю.за каждый в среднем теряют от 400 до 900 граммов.


Аватар пользователя
evilRay
 
Сообщений: 63
Зарегистрирован: 02 авг 2008, 16:56

Re: Разгрузочные дни.

Сообщение nastasik » 19 апр 2016, 06:55

а бывает разгрузочный день на гречке? было бы не плохо


Аватар пользователя
nastasik
 
Сообщений: 2
Зарегистрирован: 12 сен 2008, 03:50

Re: Разгрузочные дни.

Сообщение KrasotkaKeti » 19 апр 2016, 17:28

Я тоже сторонник ( или сторонница) разгрузочных дней. Думаю для здоровья это не так уже плохо.Первый день исключаешь"сложные" продукты, ешь в основном овощи,фрукты,молочные.Потом один день только вода.Третий день опять овощи,фрукты,молочное.Потом питание как всегда.
Поверьте---такое выходит.....


Аватар пользователя
KrasotkaKeti
 
Сообщений: 1
Зарегистрирован: 09 сен 2008, 22:20

Re: Разгрузочные дни.

Сообщение Milawkina » 14 май 2016, 12:06

Зеленая диета.
1 литр молока
вскипятить, добавить 3 чайные ложки зеленного чая (сорт
Gun powder) и томить20 минут при t 80°. Процедить и пить в течении всего дня в промежутках между едой. Рекомендуется делать такую диету 1 раз в неделю. А есть в этот день только  овощи и фрукты.


Аватар пользователя
Milawkina
 
Сообщений: 1
Зарегистрирован: 04 окт 2008, 01:17

Re: Разгрузочные дни.

Сообщение Sofico » 21 май 2016, 01:41

я вчера сидела на молокосае,-1,700кг,супер,сегодня продолжу худеть на рисе.


Аватар пользователя
Sofico
 
Сообщений: 6
Зарегистрирован: 13 окт 2008, 21:52

След.

Вернуться в Диеты и питание

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: AssistantNense и гости: 29

cron