Реклама | ||||
|
|
|||
Чайный день- семь раз по одному стакану чая с 10 г.сахара.
Творожный день- Четыре раза в день съесть по 100 г свежего обезжиренного творога (лучше домашнего) с пшеничными пищевыми отрубями (1-2 чайные ложки). Их предварительно запаривают кипящей водой, а через 20-30 мин. жидкость сливают.
Из суточной дозы творога (400 г) можно приготовить творожные запеканки с добавлением в них фруктов, сухофруктов или овощей. Во фруктовых запеканках отпадает необходимость в сахаре, а в овощных (посыпанных зеленью) - в соли. На завтрак и ужин целесообразно дополнительно выпить по стакану кефира (простокваши, ряженки) или отвара шиповника.
Творожно-молочный день- по 60 гр. творога 9 % жирности и 1 стакану молока 5 раз в день.
Творожно-кефирный день- 500 гр.творога нежирного творога с 2 стаканами кефира за 5 приемов.
Овощной день- 1,2-1,8 кг овощей (кроме картофеля) в любой кулинарной обработке или сырых в виде салатов, винегретов съесть за шесть приемов. Например, винегрет: натереть на крупной терке 100 г сырой и 100 г вареной свеклы, 100 г сырой моркови, положить 2 ст. л. зеленого горошка, 50 г зеленого лука, 1-2 дольки размельченного чеснока, смешать с мелко нарезанным соленым огурцом, заправить растительным маслом (1-2 ст. л.) и лимонным соком или уксусом.
Томатный день- За день нужно съесть 1,5 кг свежих помидоров, разделив их на четыре порции.
Картофельный день- Примерно 500 г отварного (печеного) картофеля разделите на четыре порции. Кроме того, в этот день рекомендуется выпить 2 стакана шиповника.
Кефирный день- 1-1,5 л свежего однодневного кефира без сахара выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Кислое молоко всех видов можно сочетать со сладкими фруктами и овощами.
Рыбный день- Съесть 5 раз в день по 100 г несоленой вареной рыбы с гарниром (капуста, огурцы, помидоры). На завтрак и обед можно выпить по стакану чая без сахара, кофе с лимоном или отвара шиповника.
Мясной день- 400 г нежирного мяса, сваренного без соли, разделить на четыре порции, каждую часть употреблять с овощным (кроме картофеля) гарниром (150-300 г). Кроме того, в этот день на завтрак и ужин желательно выпить по стакану несладкого чая (отвара шиповника).
Арбузный день- по 300-400 г мякоти арбуза 5 раз в день.
Рисово-компотный день- 6 раз в день по стакану сладкого компота, 2 раза вместе со сладкой рисовой кашей, сваренной на воде без соли. На день 1,5 кг свежих или 240 г сухих фруктов, 50 г риса, 120 г сахара.
Овсяный день- по 140 г овсяной каши на воде 5 раз в день; всего 700 г каши (200 г овсяной крупы); 1-2 стакана чая и отвара шиповника.
Салатный день- свежие сырые овощи и фрукты, их комбинации 5 раз в день по 250-300 г без соли с добавлением растительного масла или сметаны.
Сметанный день- по 80 г сметаны 20-30%-ной жирности 5 раз в день и 1-2 стакана отвара шиповника.
Огуречный день- 1,5 кг свежих огурцов (15-20 штук) делятся на пять порций. На ужин можно дополнительно съесть 50 г отварного мяса (или одно яйцо, 2-3 г поваренной соли) и выпить стакан несладкого чая (отвара шиповника). Вследствие низкой калорийности огурцов их можно чаще использовать в разгрузочные дни.
Яблочный день- 1,5-2 кг сырых яблок разделить на пять порций в необработанном виде или в виде яблочных блюд.
Реклама | ||||
|
|
|||
да действительно на арбузах сидят долго и удачно,если добавить черный хлебушек а вообще все эти разгрузочные дни надо проводить с осторожностью и не чаще 2 х раз в неделю.за каждый в среднем теряют от 400 до 900 граммов.
Я тоже сторонник ( или сторонница) разгрузочных дней. Думаю для здоровья это не так уже плохо.Первый день исключаешь"сложные" продукты, ешь в основном овощи,фрукты,молочные.Потом один день только вода.Третий день опять овощи,фрукты,молочное.Потом питание как всегда.
Поверьте---такое выходит.....
Зеленая диета.
1 литр молока
вскипятить, добавить 3 чайные ложки зеленного чая (сорт Gun powder) и томить20 минут при t 80°. Процедить и пить в течении всего дня в промежутках между едой. Рекомендуется делать такую диету 1 раз в неделю. А есть в этот день только овощи и фрукты.
Сейчас этот форум просматривают: AssistantNense и гости: 41