Есть какие нибудь способы борьбы с обвисанием груди?

Re: 404. Есть какие нибудь способы борьбы с обвисанием груди?

Сообщение milasha5 » 01 июн 2016, 03:23

Хочу предложить несколько несложных уп­ражнений, которые помогут сделать грудь уп­ругой и красивой.
1. Сядьте по-турецки, спина прямая. Руки согните, прижав локти к туловищу, пальцы по­ложите на плечи, лопатки сведите друг к дру­гу. Опишите плечами круг: поднимите их вверх, отведите далеко назад, опустите вниз и продвиньте вперед. Проделайте так четыре раза. Потом четыре раза в обратном порядке — плечи вниз, назад, вверх, вперед. Движе­ния вперед и назад повторите пять раз.
2. Встаньте прямо. Сложите перед собой ладони (локти на уровне груди, пальцы вверх). Давите ладонями друг на друга в тече­ние 10 секунд. Повторите пять раз.
3. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг — три раза вперед, три раза — назад. То же выпол­ните правой рукой.



Аватар пользователя
milasha5
 
Сообщений: 20
Зарегистрирован: 14 ноя 2008, 17:41

Re: 404. Есть какие нибудь способы борьбы с обвисанием груди?

Сообщение milasha5 » 01 июн 2016, 03:24

4. Встаньте прямо, ноги соедините вмес­те. Руками делайте движения, как при плава­нии стилем "брасс".
5. Встаньте прямо — руки под мышками. Производите локтями круговые движения большой амплитуды в направлении вперед-назад. Выполните 10 раз.
6. Встаньте прямо. В каждую руку возьмите груз весом в один килограмм. Медленно под­нимайте и опускайте руки. Начинайте с 5 подъ­емов, постепенно доведите их до 15.
7. Наклонитесь вперед на 90 °С и делайте взмахи руками, как крыльями.
8. Лягте на живот. Поднимайте вытянутые, слегка разведенные в стороны руки и верх­нюю часть туловища


Аватар пользователя
milasha5
 
Сообщений: 20
Зарегистрирован: 14 ноя 2008, 17:41

Re: 404. Есть какие нибудь способы борьбы с обвисанием груди?

Сообщение milasha5 » 01 июн 2016, 03:27

9. Лягте на живот, вытянитесь, ки­сти рук положите на плечи. Затем по­степенно приподнимите верхнюю часть туловища, как это делает гусе­ница, сохраняйте это положение не­сколько минут. Затем опуститесь на пол и отдохните. Повторить 10-15 раз.
10. Встаньте прямо. Вытянутые вперед руки сожмите в кулаки и на­чинайте резко перекрещивать их (как ножницы) — сначала правая ру­ка вверху, затем левая. Повторить 10-15 раз

11. Встаньте лицом к стене на расстоянии 50 см, положите на нее ладони и давите ими в течение пяти минут.
Если вас пугает такое количество упражнений, выберите из них пять-шесть, но выполняйте их регулярно.


Упражнения подходят и для кормящих мам.



Аватар пользователя
milasha5
 
Сообщений: 20
Зарегистрирован: 14 ноя 2008, 17:41

Пред.

  • Похожие темы
    Ответов
    Просмотров
    Последнее сообщение

Вернуться в Женская красота

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron